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20년 치과의사가 자녀에게만 알려주는 양치의 순서, 딱 하나만 기억하세요 “양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?”치과를 찾는 환자들 중 절반 이상은 이렇게 말합니다. 그런데 실제로는 대부분 양치를 ‘열심히’ 하긴 해도 ‘제대로’ 하지는 않습니다. 20년 경력의 박창진 치과 원장은 이렇게 말합니다.“양치를 아무리 열심히 해도 순서, 도구, 방법이 잘못되면 충치는 피할 수 없습니다. 그래서 제 아이들에겐 가장 먼저 ‘이것’을 가르칩니다.” 바로, 양치의 목적은 음식물 제거가 아닌 ‘세균막(플라그)’ 제거라는 것입니다. 치아 표면은 하루 종일 세균으로 덮이고, 이 세균이 당과 만나 산을 만들어 치아를 부식시키는 게 충치의 원리입니다. 그런데 이 세균막은 눈에 잘 보이지 않고, 단순히 칫솔을 휘저어 문지르는 것만으로는 제거되지 않습니다. 🔍 충치는 왜 생기는 걸까?우리가 흔히.. 2025. 5. 7.
의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요 “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭아침에 일어나자마자 1분만 목과 허리, 다리를 가볍게 풀어주세요. 관절에 쌓인 야간 부종을 풀고, 혈액순환을 도와 뇌로 산소 공급이 원활해집니다. 특히 50대 이상이라면.. 2025. 5. 7.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다우리가 살아 있는 기본 상태는 ‘깨어 있는’ 게 아니라 사실 ‘자는 상태’입니다. 면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하며, 치매·암·심혈.. 2025. 5. 7.
2025년 종합소득세 신고 방법 완벽 가이드 (+절세 팁) 2025년 5월, 종합소득세 신고 시즌이 돌아왔습니다.매년 반복되는 이 절차, 하지만 아직도 어렵고 헷갈리시죠?이 글에서는 2025년 최신 세법 반영,✔️ 국세청 홈택스 신고 방법부터✔️ 절세를 위한 실전 꿀팁,✔️ 세무사 대행 시 참고할 사항까지한눈에 이해할 수 있도록 정리했습니다. 📌종합소득세란? 누구에게 해당될까요?종합소득세란 1년간 발생한 개인의 모든 소득을 합산해 세금을 매기는 제도입니다.✅ 신고 대상 소득 종류근로소득: 직장인의 급여사업소득: 자영업자, 프리랜서, 유튜버기타소득: 강연료, 사례금 등이자/배당/연금소득✔️ 월급 이외에 수입이 있다면 대부분 종합소득세 신고 대상입니다. 신고대상 확인하러 바로가기📌 2025년 주요 변경사항 요약자녀 세액공제 금액 상향전자신고 간소화(홈택스 AI .. 2025. 5. 7.
노후 자산 관리 팁 총정리: 은퇴 후 후회하지 않으려면 꼭 알아야 할 7가지 50~60대를 위한 현실적인 자산 관리 전략! 은퇴 후 돈 걱정 없이 살고 싶다면 지금부터 준비가 필요합니다. 안정적인 노후를 위해 꼭 알아야 할 핵심 팁 7가지를 소개합니다. ✅ 1. 노후 자산 관리가 중요한 이유한국인의 평균 수명은 83세, 여성은 86세까지 살 수 있습니다.은퇴 후 20~30년을 준비하지 않으면 빈곤 가능성 급증물가 상승률과 의료비 증가, 자녀 지원 문제도 고려해야 함🔍 Tip: 은퇴 시점 이후 30년간 연평균 생활비 2,000만 원을 가정하면, 총 필요 자금은 약 6억 원 이상입니다. 💰 2. 기본 원칙: 안전성과 유동성 확보현금성 자산 확보: 언제든 꺼내 쓸 수 있는 비상금은 필수자산 분산 투자로 위험 최소화예) 3:4:2:1 비율 (현금성:채권:배당주:기타)주식 비중은 .. 2025. 5. 7.
50대 재취업, 중장년 경력지원제로 다시 시작하세요! (2025년 3월 시행) 퇴직 후 인생 2막, 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨죠?정부가 준비한 **‘중장년 경력지원제’**는실무 경험+직무교육+멘토링을 한 번에 제공하는2025년 새롭게 시작된 재취업 지원 프로그램입니다.1. 왜 50대 재취업이 중요한가요?요즘 50대는 단순한 ‘은퇴 준비’ 세대가 아닙니다.경험과 역량을 바탕으로 제2의 인생, 신중년 커리어를 개척하려는 분들이 많습니다.하지만 현실은 쉽지 않죠.이력 공백으로 인한 자신감 저하빠르게 변하는 직무 환경구직 정보 부족이런 문제를 해결하기 위해 등장한 제도가 바로 **‘중장년 경력지원제’**입니다.2.중장년 경력지원제란?중장년 경력지원제는 고용노동부가 2025년부터 시행하는 재취업 연계 프로그램입니다.단순히 일자리를 연결해주는 것을 넘어, 직무 교육 + 실무 체험 + .. 2025. 5. 6.
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